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1、一、闭目入静。

2、上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。

3、此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

4、二、鸣天鼓法。

5、上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。

6、之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

7、三、果味芬芳有益放松。

8、水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。

9、所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

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