【今日看】昆明“治男科病”去哪家男科医院?_云南九洲医院可靠吗?每个男人都比较关心自己的性能力，平时也想做更多的事情来提高自己的性能力，但是从生理角度来说，性能力也会受到很多因素的影响，比如年龄、压力、生活环境等等。那么对于男性来说，怎样才能让自己的性能力保持年轻，甚至让自己的性能力越来越好呢?
昆明男性有哪些方法可以提高性能力呢?
1. 提肛运动
(资料图片仅供参考)
提肛是通过吸气和呼气改变腹部压力，拉动腹肌群，使肛门向上抬起，从而锻炼肛周肌肉和前列腺括约肌，锻炼肌肉的协调能力，增强对精液的控制。配合腹部肌肉的牵引，还能加速局部微循环，改善局部供血功能，促进细胞代谢，加速炎症的吸收，缓解前列腺充血。因此，肛举运动对前列腺等部位也有一 定的保养作用。
2. 试着在晚上裸睡
裸睡可以使男性生殖 器充分释放，使局部血管充分扩张，促进血液回流，及时代谢来自生殖 部位的废物;阴部摆 脱紧绷、封闭的衣物后，有利于其散热，减少汗液的分泌，避免细菌的滋生。但睡前要注意调节好室内温度和被子的厚度，以免造成寒冷侵袭。
3.多活动你的下肢
很多男性由于工作繁忙，长时间坐立，这会使前列腺等部位受到长期压迫，而经常起身活动一下下肢，可以缓解局部压迫，促进该部位的血液循环;散步还可以影响盆底肌肉，提高肌肉的活动性，从而提高中枢神经系统的协调性，从而提高性能力。
4. 吃富含碘的食物
海带、牡蛎等海产品不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的碘，不仅可以促进甲状腺的生长发育和分泌功能，还可以滋养生殖系统，保护生殖健康。
5. 经常踮起脚尖
踮起脚尖可以拉伸小腿肌肉，也可以让血管得到拉伸，避免血管卷曲堵塞，这样可以加速血液循环，使阴茎在勃起时能迅速得到足够的充血，快 速勃起。
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以上的小方法实施起来并不太难，只要能坚持训练，个人的性能力就能得到有效提高。但是，日常也需要注意少做有害的事情，少吸烟，少喝酒，少在晚上喝酒，此外还要注意控制性交的频率，以免对生殖 器造成过度的伤害或劳累过度。
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