青春期的孩子不但处于叛逆期，而且身高问题也是父母的困扰，因为这个时期的孩子，都希望自己的个子长高。毕竟身高也影响个人形象，影响以后相亲结婚，面试工作，这些都会受到影响。

如果孩子正处在生长发育的关键阶段，家长朋友一定要密切关注孩子的身体变化情况。一旦出现以下这三个迹象，或许说明身体将停止长高，就算补充再多的营养也无济于事。

(资料图)

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孩子身高遗传爸爸还是妈妈？

多项研究显示，子女身高与其父母身高均有关系，但父—子的相关系数和遗传率高于母—子，而母—女的相关系数和遗传率高于父—女。

换言之，就是父亲对于儿子的身高贡献比母亲大，母亲对于女儿的身高贡献略大于父亲。

当然遗传因素不是唯一决定孩子身高的因素，还有很多后天因素。

如饮食方面的因素，若孩子营养均衡，身高增长的速度就会更快，若孩子存在挑食、厌食、偏食，身高增长速度就慢。

影响身高增长的还有运动因素、疾病因素、睡眠因素等，这些因素共同作用，影响到孩子的身高增长，而并不是只由遗传因素决定。

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孩子身体“停止长高”的3个迹象，若全都中，身高或已定格

1.第二性征明显

有的孩子第二性征发育很明显，比如男孩过早出现了喉结，声音变粗，还长了胡须。女孩子的表现是胸部开始发育，经期提前到来，比同龄小孩过早成熟。

一般来说，孩子进入青春期之后，第二性征有了明显变化，孩子的身高就有可能长得慢许多了，甚至骨骺线提前闭合。这种情况下，在外人看来，孩子几乎就是停止长高了。

2.开始变胖

孩子营养补充得当的时候，纵向发育是最好的，也就是长高，假如在本来应该发育身高的年纪，营养全部转换为横向消耗，只发胖，那么身高发育就会受到很大的牵制。

变胖还有一种情况就是零食摄入大于正餐营养摄入，肥胖不仅影响健康，更会在运动的时候给骨骼关节造成负担。

多方面影响身高发育，家长发现孩子开始发胖就应该引起重视，不能让肥胖阻碍了孩子的身高。

3.生长速度低至每年2公分及以下

青春期会有身高的爆发增长期男生每年5-11公分，女生每年5-10公分，之后就将进入停滞期，此时长高空间越来越少，生长板钙化可能性加大。

如果有此现象，可以拍摄一下腕关节X光，观察骺线是否闭合，骺线如果出现闭合，说明骨骼已经失去了生长能力，身高就不会再出现增长。

如果还没有闭合，抓住最后的自然生长周期，补充足够的营养，进入最后一轮生长。

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4个要点把握住，孩子身高蹭蹭长！

1.保证充足的睡眠

在深度睡眠的情况下，有助于孩子身体生长激素的分泌，让身高正常发育。

家长应该给孩子创造一个合适的睡眠空间，灯光应该调得柔和一些，晚上不要在床头留夜灯，这也会影响孩子的睡眠质量。

在睡觉之前不建议给孩子吃太多东西，在吃饱之后入睡不利于其消化，对孩子的发育毫无帮助。

2.坚持适当的运动

运动会使生长激素分泌得更多一些。选择一些适合儿童身体状况和体力的运动，并坚持下去，有利于骨骼的发育，如单杠运动有利于脊椎骨和上下肢的发育。

此外，慢跑或是跳高、跳远、跳绳，也对长高有促进作用。在运动过程中，家长要注意让儿童做好热身运动与保护措施。

3.保持良好的情绪

焦虑、害怕等不良的情绪会抑制生长素的产生。这种乐观、愉悦的心情，可以刺激生长激素的分泌。

耶鲁儿童卫生协会的一项研究显示，家长的不良情感如辱骂、责骂、歧视、恐吓等，都会影响其身高发育，甚至出现“精神矮子”的危险。

4.正确的饮食习惯

孩子在长身体阶段，对于营养物质需求非常大，尤其是钙镁等物质。食物补充是为了帮助孩子在日常饮食中摄入更多的钙镁等元素。

面对孩子的身高问题，家长可以为孩子提供更全面的营养餐。同时，需要根据不同年龄段的孩子调整不同的饮食。充足的营养可以让孩子的身高发育良好。

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“二十三，窜一窜”，这种说法有科学依据吗？

23窜一窜是一句民间谚语，并没有科学依据。

之所以有“二十三，窜一窜”的说法流传下来，其主要原因还是由于过去的生活物质条件不是很好，容易导致营养不良，从而生长发育迟缓。

后来营养条件得到改善，而如果骨骺线还处于未完全闭合的状态下，身高再长一些也就顺其自然了，而这种说法也就顺延了下来。

其实在23岁这个年纪再长高的人为少数，因为人体在20岁左右的时候，盆骨就会闭合，从而停止生长，虽然有盆骨闭合较晚的人，但也是极个别的例子。

人的一生中有两个身高快速增长的时期，一是2岁以内，身高可以增加25cm，二是青春期持续约2年到2.5年，一年能长8cm到12cm。

青春期平均生长男性28cm到30cm，女性25cm到27cm。生长速度降为每年2cm到3cm，平均最终生长速度为5cm到7cm。

女性16岁左右，男性18岁，脊柱和骨骺完全融合，以后也不能长高。

如果孩子骨龄落后实际年龄2岁且生长激素水平正常，则可能为晚长或体质性青春期延迟，但如果骨龄与孩子年龄相匹配，则提示孩子不属于“晚长”。

考虑到现在经济水平与一二十年前的巨大差距，父母的身高不一定代表了准确的遗传水平，如果孩子身高落后较大，是否晚长应由专业医生作出判断，切不可只是等待。