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这种有氧运动可以在家做，不仅可以减肥，还可以练臀部和瘦腿。
站直，两腿分开，肩宽分开。弯曲膝盖以降低重心，收紧臀部，以半蹲的姿势将手臂向后甩。
用爆发力拉伸身体，向上跃起。跳得越高越好，落地越轻(保护膝盖)。回到初始位置后重复。
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